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ダイエットの基本は
カロリー収支！

摂取するカロリーと
消費するカロリーの
バランスが重要！

カロリー収支を意識して、
正しくヤセよう！

日々の摂取カロリーを
いつもより少し控え目に。
カロリー収支を改善できれば、
自然にダイエット効果が
得られます。

まずは自分の食生活を
把握することから。
ダイエットの第一歩を
始めてみましょう！

ヤセメシでは朝・昼・夜の献立をカレンダーに登録して、毎日の食事内容をカンタンに管理できます。献立表をつくるイメージでまとめて献立を計画しておくことも、ブログ感覚で食事の写真を残していくのもオッケー！

日々の献立を１週間分、献立カレンダーに記録してみましょう。あなたの食生活がきっと見えてきますよ。

今日の献立カレンダー

2019年8月19日(月)

今日の献立を登録しよう！

なんと、１年分の献立を自動作成！

ヤセメシには
ダイエットに適した
１食500kcal以下の献立レシピが
朝・昼・夜 × 365日分！
管理栄養士さんが考えた
レシピなので、
栄養バランスも安心。

正しい食事にチャレンジです！

年齢や身長、運動など個人差はもちろんありますが、成人女性の１日の消費カロリーは2,000kcalくらいと言われています。１食500kcalを目安にすれば、１日の摂取カロリーは1,500kcal。収支は１日あたりマイナス500kcal。

カロリー収支を意識しながら、正しい食事で体重コントロールを始めてみましょう！