Please wait...

ダイエットの基本は
カロリー収支!

カロリー収支を意識して、
正しくヤセよう!

献立カレンダーで食生活の意識改革を!

日々の摂取カロリーを
いつもより少し控え目に。
カロリー収支を改善できれば、
自然にダイエット効果が
得られます。

まずは自分の食生活を
把握することから。
ダイエットの第一歩を
始めてみましょう!

ヤセメシでは朝・昼・夜の献立をカレンダーに登録して、毎日の食事内容をカンタンに管理できます。献立表をつくるイメージでまとめて献立を計画しておくことも、ブログ感覚で食事の写真を残していくのもオッケー!

日々の献立を1週間分、献立カレンダーに記録してみましょう。あなたの食生活がきっと見えてきますよ。

今日の献立カレンダー

2019年8月19日(月)

今日の献立を登録しよう!

栄養士さんが考えた献立レシピが365日分!

ヤセメシには
ダイエットに適した
1食500kcal以下の献立レシピが
朝・昼・夜 × 365日分!
管理栄養士さんが考えた
レシピなので、
栄養バランスも安心。

正しい食事にチャレンジです!

年齢や身長、運動など個人差はもちろんありますが、成人女性の1日の消費カロリーは2,000kcalくらいと言われています。1食500kcalを目安にすれば、1日の摂取カロリーは1,500kcal。収支は1日あたりマイナス500kcal。

カロリー収支を意識しながら、正しい食事で体重コントロールを始めてみましょう!

管理栄養士さんが考えたヤセメシ献立

収支グラフで体重と食生活の相関チェック!

毎日の消費カロリーと
体重を記録すると、
カロリー収支と体重変化の
相関関係が見えてくるはず。

食生活で
体重が変化することを
感じとれれば、
カロリー収支ダイエットは
『成功』したようなものです!

飲み会や外食でガッツリ食べる日々が続けばカロリー収支は大幅にプラス方向、体重も徐々に増加。そんな収支グラフでもまったく心配ありません。

自分の食生活を把握することがダイエットの第一歩。食事内容を改善するのもアリ、運動量を増やすのもアリ。カロリー収支を自分のペースで管理していきましょう!

ヤセメシを始めよう!

 
   アカウント作成(無料)  
 

ログイン

おすすめのヤセメシ献立

夜ごはん 里いものゴロッと野菜カレー!!

里いものゴロッと野菜カレー!!

身体をあたためる冬野菜で代謝アップ

昼ごはん ご飯がすすむ豚の照り焼き♪

ご飯がすすむ豚の照り焼き♪

疲労回復ビタミンB1たっぷり

献立閲覧履歴