Please wait...

ヤセメシ献立の肉料理

管理栄養士さんが考えたヤセメシ献立はすべて500kcal!

昼ごはん 冷めても美味しい胸肉のケチャップ焼き

冷めても美味しい胸肉のケチャップ焼き

良質たんぱく質強化で肌リフレッシュ

昼ごはん ご飯がすすむ豚の照り焼き♪

ご飯がすすむ豚の照り焼き♪

疲労回復ビタミンB1たっぷり

昼ごはん 満足感アップ!ミートローフで心も身体も満たされる♪

満足感アップ!ミートローフで心も身体も満たされる♪

不足しやすい緑黄色野菜を食べやすくしたメニューです。

昼ごはん 見た目も可愛い!しいたけの肉詰め

見た目も可愛い!しいたけの肉詰め

しいたけにはビタミンDが含まれています。ビタミンDは、適度に日光を浴びておれば、まず不足しませんが、日中オフィス内で仕事をしている方は、不足しやすいのでしっかり補いましょう。

夜ごはん 濃厚ダレがアクセント♪ヘルシー角煮

濃厚ダレがアクセント♪ヘルシー角煮

紅茶の効果でさっぱりヘルシーな仕上がりに!

昼ごはん 万能常備菜No1!!食物繊維たっぷりのごぼうきんぴら

万能常備菜No1!!食物繊維たっぷりのごぼうきんぴら

鶏モモ肉はおいしいけれど、カロリーが心配な方。皮を外してカロリーダウン!!

昼ごはん ヘルシーなのに満腹感アップ♪厚揚げと鶏肉のこってり味噌炒め

ヘルシーなのに満腹感アップ♪厚揚げと鶏肉のこってり味噌炒め

活動量が多い昼は、しっかり食べると完食なしで乗り切れるので、ボリュームのあるメニューを!

昼ごはん 低カロリーなのに満腹感アップ◎鶏胸肉の明太青じそロール♪

低カロリーなのに満腹感アップ◎鶏胸肉の明太青じそロール♪

高たんぱく質、低脂質の鶏胸肉をレンジで蒸してお弁当の1品に。脂質を全カットするのではなく、味付けにマヨネーズなどを使い、味にコクを持たせる。

夜ごはん ジューシー感アップ!鶏肉グリルのポン酢あんかけ

ジューシー感アップ!鶏肉グリルのポン酢あんかけ

減量中でも、しっかりとタンパク質を摂るのがポイント。むね肉をグリル調理でヘルシーにしあげ、ポン酢をあんかけにすることで、鶏肉に絡み美味しく頂けます。

夜ごはん 超ヘルシー!!食べ応えアップの鶏胸ピカタ

超ヘルシー!!食べ応えアップの鶏胸ピカタ

淡泊な鶏胸肉を、ピカタにすることでボリュームアップ。副菜には、繊維豊富なゴボウや長いもをもってきて便秘予防も。

昼ごはん 食感がたまらない♪もち麦ミートボールでヘルシー弁当

食感がたまらない♪もち麦ミートボールでヘルシー弁当

ミートボールにもち麦を入れてかさ増し+食物繊維をプラス。

昼ごはん 冷めても美味しい♪中華の定番青椒肉絲

冷めても美味しい♪中華の定番青椒肉絲

ピーマンにはビタミンAが豊富に含まれています。きゅうりにはビタミンCが豊富に含まれています。

昼ごはん 食欲そそる!キャベツと豚肉の味噌炒め

食欲そそる!キャベツと豚肉の味噌炒め

豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれており、ダイエットのみならず、美容にも効果的です。

夜ごはん 野菜たっぷり!ご飯もすすむ焼き肉定食

野菜たっぷり!ご飯もすすむ焼き肉定食

牛肉にはカルニチンという代謝機能を高める働きを持つ成分が豊富に含まれています。

昼ごはん 絶品お手軽!定番味しみ肉じゃが

絶品お手軽!定番味しみ肉じゃが

肉じゃがは野菜をふんだんに使うので、野菜不足を解消できます。

昼ごはん ガッツリお肉の食べ応え!豚もも肉のバーベキュー弁当

ガッツリお肉の食べ応え!豚もも肉のバーベキュー弁当

バーベキューは素材の味を楽しむ事ができる上、料理方法もシンプルなのでおすすめです。肉の余分な脂を落とすこともでき、ダイエットにはおすすめのメニューといえます。

夜ごはん 贅沢な日には自宅で簡単ローストビーフ風♪

贅沢な日には自宅で簡単ローストビーフ風♪

ダイエット中は肉を控えなければならないイメージが強いですが、ある程度取らないと、ダイエット効果が出ません。肉にはタンパク質が豊富に含まれており、代謝機能を高めたり、筋肉量を増やすのに必要です。

昼ごはん トマトの酸味が美味しい♪彩り野菜と牛肉のトマト炒め

トマトの酸味が美味しい♪彩り野菜と牛肉のトマト炒め

牛肉にはカルニチンが含まれ、ダイエット効果を出したい方は積極的に取る必要があります。牛肉はカロリーが高く、飽和脂肪酸も多いですが、赤身の多いもも肉を使用する事で、大幅にカロリーダウンができます。

夜ごはん ゴロゴロ野菜で満足度アップ♪絶品ビーフシチュー

ゴロゴロ野菜で満足度アップ♪絶品ビーフシチュー

ビーフシチューのソースは手間がかかりますが、手作りする事で、コストダウンしますし、ノー添加物なので、安全安心して食べられます。

昼ごはん お弁当にもオススメの一品!牛肉のチリソース炒め♪

お弁当にもオススメの一品!牛肉のチリソース炒め♪

チリソースにはカプサイシンという、代謝機能を高めてくれる成分が豊富なので、ダイエット効果が得られやすいです。

夜ごはん グリルで簡単!ボリューム満点サイコロステーキ

グリルで簡単!ボリューム満点サイコロステーキ

サイコロステーキは添えの野菜を沢山使う事で、肉の量自体が少なくても、ボリューム感が味わえます。

昼ごはん 彩り鮮やか♪鶏の醤油麹焼きでまんぷく弁当

彩り鮮やか♪鶏の醤油麹焼きでまんぷく弁当

たんぱくたっぷり、発酵食品で美腸弁当

夜ごはん 自宅で簡単!本格麻婆豆腐で大満足◎

自宅で簡単!本格麻婆豆腐で大満足◎

動物性、植物性たんぱく質でしっかり食べる。

昼ごはん ごま油香る◎えのきの肉みそ炒め丼♪

ごま油香る◎えのきの肉みそ炒め丼♪

ビタミン、カロチンたっぷりの美肌献立

夜ごはん 具だくさん野菜で満足感アップ♪本格ビビンバ!

具だくさん野菜で満足感アップ♪本格ビビンバ!

野菜たっぷりビタミン、食物繊維免疫力アップ