Please wait...

ヤセメシ献立の肉料理-豚肉

管理栄養士さんが考えたヤセメシ献立はすべて500kcal!

夜ごはん 濃厚ダレがアクセント♪ヘルシー角煮

濃厚ダレがアクセント♪ヘルシー角煮

紅茶の効果でさっぱりヘルシーな仕上がりに!

昼ごはん 食感がたまらない♪もち麦ミートボールでヘルシー弁当

食感がたまらない♪もち麦ミートボールでヘルシー弁当

ミートボールにもち麦を入れてかさ増し+食物繊維をプラス。

昼ごはん 絶品お手軽!定番味しみ肉じゃが

絶品お手軽!定番味しみ肉じゃが

肉じゃがは野菜をふんだんに使うので、野菜不足を解消できます。

昼ごはん ガッツリお肉の食べ応え!豚もも肉のバーベキュー弁当

ガッツリお肉の食べ応え!豚もも肉のバーベキュー弁当

バーベキューは素材の味を楽しむ事ができる上、料理方法もシンプルなのでおすすめです。肉の余分な脂を落とすこともでき、ダイエットにはおすすめのメニューといえます。

夜ごはん 食感が良い◎キャベツと豚肉の重ね煮♪

食感が良い◎キャベツと豚肉の重ね煮♪

野菜は加熱する事で大量を摂取する事が簡単になります。

夜ごはん ソースとの相性がたまらない♪ボリュームたっぷりポークチャップ

ソースとの相性がたまらない♪ボリュームたっぷりポークチャップ

豚肉には、ビタミンB1が豊富に含まれています。ビタミンB群は、免疫力を高めてくれます。

昼ごはん 冷めてもジューシー♪豚肉のカレーソテー弁当

冷めてもジューシー♪豚肉のカレーソテー弁当

疲れをとるビタミンB1で午後からもしっかりと。

夜ごはん コリコリ食感♪豚肉ときくらげの甘辛炒め

コリコリ食感♪豚肉ときくらげの甘辛炒め

ミネラル豊富なきくらげで免疫力アップ、貧血防止

昼ごはん ご飯がすすむ!大人な味のわさびポーク丼♪

ご飯がすすむ!大人な味のわさびポーク丼♪

糖質代謝アップ、疲労回復ビタミンBをしっかりと

朝ごはん さっぱり豚肉じゃがとクリームチーズのおにぎり♪

さっぱり豚肉じゃがとクリームチーズのおにぎり♪

クリームチーズに塩昆布の斬新さが美味しさアップに。

昼ごはん 彩り鮮やかでボリューム満点♪人参といんげんの二色巻き

彩り鮮やかでボリューム満点♪人参といんげんの二色巻き

野菜の栄養と豚肉のボリュームで食べ応え満点の一品です。

夜ごはん 定番煮物が美味しい!豚肉大根とイカの煮物♪

定番煮物が美味しい!豚肉大根とイカの煮物♪

豚肉はビタミンが豊富で、いかはタウリンが豊富に含まれており、疲れを解消させる効果が期待されます。

昼ごはん カリカリパンで食べ応え満点◎たっぷりキャベツのポークサンド

カリカリパンで食べ応え満点◎たっぷりキャベツのポークサンド

千切りキャベツを具材にすることで、ボリュームが増し、空腹感を紛らわすことができます。食物繊維も豊富で、便秘にも効果的です。

夜ごはん カロリー控えめなのにボリューム満点!和風肉とうふ

カロリー控えめなのにボリューム満点!和風肉とうふ

肉は煮ることで、油が煮汁に染み出ますので、カロリーの摂取しすぎが心配であれば、煮汁を残すことで、さらにカロリー摂取量をダウンさせることができます。

夜ごはん 大葉の風味がアクセント!たっぷりキャベツのとん平焼き

大葉の風味がアクセント!たっぷりキャベツのとん平焼き

トンペイ焼きはビタミンが豊富な豚肉だけではなく、野菜も豊富に含まれています。食べ応えもあり、満腹感を味わうことができます。

夜ごはん たっぷりネギがしゃきしゃき食感!豚肉のネギ塩焼き♪

たっぷりネギがしゃきしゃき食感!豚肉のネギ塩焼き♪

豚肉をネギと炒め、シンプルな塩味にしました。

夜ごはん しめじと野菜たっぷりのポークチャップ♪

しめじと野菜たっぷりのポークチャップ♪

炭水化物を控え目にし、高タンパクな献立です。