Please wait...

ヤセメシ献立の肉料理

管理栄養士さんが考えたヤセメシ献立はすべて500kcal!

夜ごはん 醤油マヨが癖になる♪鶏むね肉の更紗焼き

醤油マヨが癖になる♪鶏むね肉の更紗焼き

基礎代謝を維持するために必要なたんぱく質が豊富なメニュー!

昼ごはん カラフルキャベツの蒸しシュウマイ弁当

カラフルキャベツの蒸しシュウマイ弁当

甘みと食べ応えのあるヘルシーなシュウマイです。

夜ごはん ポン酢でさっぱり♪牛肉とたっぷりきのこの蒸し煮

ポン酢でさっぱり♪牛肉とたっぷりきのこの蒸し煮

野菜だけでなく豆腐・きのこ類を入れてヘルシー&ボリューミーな一品。

夜ごはん かさまし!ヘルシー&旨みたっぷり牛丼

かさまし!ヘルシー&旨みたっぷり牛丼

噛み応えのあるゴボウや旨みたっぷりきのこでかさ増し!食物繊維豊富な牛丼です。

朝ごはん 混ぜて焼くだけ♪鶏むね肉の生姜焼き!

混ぜて焼くだけ♪鶏むね肉の生姜焼き!

定番の生姜焼きを鶏肉で!皮を取り除くと大幅なカロリーダウンになります。

昼ごはん フランスパンで作る!オシャレな低カロリーハンバーガー

フランスパンで作る!オシャレな低カロリーハンバーガー

パテにささみを使えば低カロリー!しっかり味のてりやきで大満足の一品です!

昼ごはん 甘酒の風味が香る♪豚肉のゴボウ巻き弁当

甘酒の風味が香る♪豚肉のゴボウ巻き弁当

噛み応えのあるゴボウを豚肉で巻くことでボリュームのある一品になり、しっかり味でお弁当にもぴったりです。

夜ごはん しっかり味で満足感抜群!味しみ手羽先大根

しっかり味で満足感抜群!味しみ手羽先大根

手羽先に含まれるコラーゲンと、コラーゲンを生成するためのビタミンCも一緒に摂取できます!

昼ごはん お弁当にぴったり♪パン粉がいらないピーマンの肉詰め

お弁当にぴったり♪パン粉がいらないピーマンの肉詰め

彩りも良く、冷めても美味しいのでお弁当におすすめ!

夜ごはん 甘辛い味がやみつきに!豚こんにゃく丼

甘辛い味がやみつきに!豚こんにゃく丼

弾力があって食べ応え満点のこんにゃくを入れることで、ごはんとお肉の量を自然に減らすことができます。

夜ごはん 黒ゴマが香ばしい!ヘルシーな豚肉のグリル

黒ゴマが香ばしい!ヘルシーな豚肉のグリル

豚肉は炒めず、黒ごまをまぶしオーブンでグリル焼きにします。グリル焼きは、油分カットができるので減量中におすすめです!

昼ごはん 簡単本格派!大豆とひき肉のドライカレー

簡単本格派!大豆とひき肉のドライカレー

カレー粉から作るドライカレーで脂質をカット!

夜ごはん パクパク食べれてコクが旨い!基本の回鍋肉

パクパク食べれてコクが旨い!基本の回鍋肉

多めの野菜でシャキシャキ感たっぷり!

昼ごはん 大葉が香る!鶏むね肉と華やかメイソンジャーサラダ

大葉が香る!鶏むね肉と華やかメイソンジャーサラダ

大葉の香りがアクセントとなった、彩りもばっちりのお弁当です!

夜ごはん 大根おろしでさっぱり!鶏むね肉のみぞれ煮

大根おろしでさっぱり!鶏むね肉のみぞれ煮

大根おろしと生姜はお肉を柔らかくしてくれますよ、また後味までさっぱり美味しくいただけます。

昼ごはん やみつき豚キムチと彩り野菜のお弁当

やみつき豚キムチと彩り野菜のお弁当

基本の豚キムチです。きゅうりやフルーツは口直しだけでなく彩りを添えるのにぴったり!

夜ごはん 柚子胡椒と一緒に!豚肉としめじのさっぱりソテー

柚子胡椒と一緒に!豚肉としめじのさっぱりソテー

柚子胡椒が苦手な方はぜひ粒マスタードをお試しください。

夜ごはん 焼くだけで簡単♪グリルチキンと野菜のスープ

焼くだけで簡単♪グリルチキンと野菜のスープ

ヘルシーかつ贅沢で、華やかな食卓になります。