Please wait...
管理栄養士さんが考えたヤセメシ献立はすべて500kcal!
身体をあたためる冬野菜で代謝アップ
ビタミンたっぷり、消化酵素で代謝アップ
冬野菜で体をあたため、代謝アップ
餃子の皮を大根に変更すると、カロリーカットになります。
冬に甘味が増す大根を使ったヘルシーグラタン。鶏胸肉も入れて、たんぱく質もプラス。蓮根などの根菜は体を温める効果が期待できるので、冬の献立に取り入れたい一つです。
長いもときのこを炒めたヘルシーなおかず。長いもは焼くと、触感がホクホクして美味しいです。
野菜たっぷりのヘルシー中華丼。この時期は白菜が甘く美味しい時期。栄養価も高く不足しがちな葉酸も豊富です。
キャベツたっぷりのオムレツにヤル気が出るカレースープです。
とろりとした半熟卵をのせたサラダをメインディッシュにしました。トーストしたパンもクルトンがわりにトッピングしました。
たっぷりのきのことベーコンのサラダに、簡単に作れるオニオングラタンスープを合わせました。
ミネラル豊富でむくみ予防
夏野菜は彩りもあざやか♪シンプルな味付けでも素材の旨みを美味しくいただけます。
そら豆サラダとの相性もぴったり!切り干し大根の歯ごたえが美味しい一品!
もずく納豆を添えて栄養バランスもばっちり!
水煮の大豆を使用すれば簡単に作れます。
朝にぴったり!優しい味の一品です。厚揚げでボリュームも♪
鮭を漬けて焼くだけで、いつもの鮭とは一味違う一品に!
ボートに見立てたズッキーニにカラフル具材をのせた簡単レシピ♪
夏野菜にはむくみを解消する効果のあるカリウムが豊富!
オープンサンドで見た目もあざやか♪
甘みと酸味のバランスが絶妙!スパイス効果も期待です。
中華風の味付けはごはんにもぴったり!
小麦粉を使わずヘルシーにお好み焼きの味付けが食べられちゃいます!
れんこんはビタミンB群も豊富に含まれています。
とっても簡単!おしゃれな豆乳スープとソテー、トーストの朝食セットです。
朝にちょっと贅沢なトーストを食べたいときにおすすめ!
きのこの旨みと餡が絶妙!厚揚げも食べ応え抜群です。
ビタミンA・C・Eを積極的に摂取できるバランス弁当です。
大学芋風のさつまいもは冷めても美味しいのでぜひ一緒にお弁当に入れて下さい!
切り干し大根は低カロリーですが噛み応えがあって満足感があります。
注意
登録する献立と同じ日に朝ごはん・昼ごはん・夜ごはんの献立が登録されている場合は上書きされます。