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ヤセメシ献立の野菜料理-冬野菜

管理栄養士さんが考えたヤセメシ献立はすべて500kcal!

夜ごはん 里いものゴロッと野菜カレー!!

里いものゴロッと野菜カレー!!

身体をあたためる冬野菜で代謝アップ

朝ごはん 栄養満点!青菜と人参のふわとろ卵とじ

栄養満点!青菜と人参のふわとろ卵とじ

ビタミンたっぷり、消化酵素で代謝アップ

夜ごはん みんな大好き大根と鶏肉のさっぱり煮♪

みんな大好き大根と鶏肉のさっぱり煮♪

冬野菜で体をあたため、代謝アップ

夜ごはん さっぱりヘルシー!シャキシャキ大根餃子

さっぱりヘルシー!シャキシャキ大根餃子

餃子の皮を大根に変更すると、カロリーカットになります。

昼ごはん 鶏胸肉と野菜の簡単ヘルシーグラタン♪

鶏胸肉と野菜の簡単ヘルシーグラタン♪

冬に甘味が増す大根を使ったヘルシーグラタン。鶏胸肉も入れて、たんぱく質もプラス。蓮根などの根菜は体を温める効果が期待できるので、冬の献立に取り入れたい一つです。

昼ごはん 歯ごたえ最高◎きのこと長いもの磯辺焼き

歯ごたえ最高◎きのこと長いもの磯辺焼き

長いもときのこを炒めたヘルシーなおかず。長いもは焼くと、触感がホクホクして美味しいです。

夜ごはん 野菜たっぷり♪鶏胸肉のヘルシー中華丼

野菜たっぷり♪鶏胸肉のヘルシー中華丼

野菜たっぷりのヘルシー中華丼。この時期は白菜が甘く美味しい時期。栄養価も高く不足しがちな葉酸も豊富です。

昼ごはん 鶏むね肉とカボチャのほっこりつくね弁当

鶏むね肉とカボチャのほっこりつくね弁当

ビタミンA・C・Eを積極的に摂取できるバランス弁当です。

昼ごはん 蓮根ハンバーグのボリューム弁当

蓮根ハンバーグのボリューム弁当

大学芋風のさつまいもは冷めても美味しいのでぜひ一緒にお弁当に入れて下さい!