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ヤセメシ献立の麺料理

管理栄養士さんが考えたヤセメシ献立はすべて500kcal!

昼ごはん 野菜たっぷり♪あったかうどん

野菜たっぷり♪あったかうどん

PFCバランスの整った一品で栄養満点

夜ごはん 鶏肉ときのこのあったかとろとろ蕎麦

鶏肉ときのこのあったかとろとろ蕎麦

寒い夜は温かいそばで決まり!!きのこたっぷりでヘルシーに。

朝ごはん ふんわり卵のあったかとろ~り蕎麦

ふんわり卵のあったかとろ~り蕎麦

朝から代謝を上げるため、生姜を使って簡単卵そばを作りましょう。

昼ごはん シャキシャキ野菜がアクセント!角煮ラーメン♪

シャキシャキ野菜がアクセント!角煮ラーメン♪

たまに食べたくなるチャーシューラーメンの出来上がり!

夜ごはん 出汁が美味しいさっぱりきつねうどん!

出汁が美味しいさっぱりきつねうどん!

タコにはタウリンが多く含まれています。タウリンは滋養強壮効果があります。長芋には免疫力を高める効果があります。

昼ごはん 濃厚チーズがやみつき♪キノコたっぷりパスタ♪

濃厚チーズがやみつき♪キノコたっぷりパスタ♪

きのこはカロリーが少ない上、満腹感が味わえ、食物繊維も多いので、便秘の方にもおすすめです。

夜ごはん しめじとベーコンの濃厚クリームペンネ♪

しめじとベーコンの濃厚クリームペンネ♪

食物繊維たっぷりで消化酵素のたっぷり

昼ごはん ひき肉が麺に合う!肉みそさっぱりうどん

ひき肉が麺に合う!肉みそさっぱりうどん

ビタミンB1豊富な食材で糖質のエネルギー代謝をアップ

夜ごはん にんにく香る♪マイタケとほうれん草の和風パスタ

にんにく香る♪マイタケとほうれん草の和風パスタ

食物繊維たっぷりパスタでおなかもすっきり

夜ごはん 具だくさんのスープがからむ!つけダレうどん

具だくさんのスープがからむ!つけダレうどん

ビタミン、食物繊維をたっぷりと。美肌効果

昼ごはん 簡単だけと間違いない味!山菜おろし蕎麦

簡単だけと間違いない味!山菜おろし蕎麦

山菜そばにたっぷりの大根おろしをトッピングしました

昼ごはん キムチと野菜でさっぱり♪サラダうどん

キムチと野菜でさっぱり♪サラダうどん

野菜たっぷりのキムチサラダうどんです

昼ごはん 定番のソース味!ベーコンとキャベツの焼きうどん♪

定番のソース味!ベーコンとキャベツの焼きうどん♪

野菜たっぷりの焼きうどんです。副菜で野菜や海藻類をたくさん摂ります。

昼ごはん 食欲が無くても食べられる!なめこおろし蕎麦

食欲が無くても食べられる!なめこおろし蕎麦

手作りのなめたけでさっぱりとしたおろしそばです。なめこには水溶性の食物繊維が豊富で中性脂肪を体外に排出してくれる働きがあります。

昼ごはん のどごし爽やか!わかめの冷やしうどん

のどごし爽やか!わかめの冷やしうどん

冷たいものを夏場に食べることで、腸の働きが活発になりますので、便秘の方にはお勧めです。