Please wait...

ヤセメシ献立の鍋・スープ料理

管理栄養士さんが考えたヤセメシ献立はすべて500kcal!

夜ごはん 柚子香るたっぷり野菜の焼うどん

柚子香るたっぷり野菜の焼うどん

ビタミン強化ごはんで美肌効果

夜ごはん 簡単!美味しい!定番水炊き鍋

簡単!美味しい!定番水炊き鍋

水炊きは、野菜不足の方には特におすすめのメニューです。なべ料理はつい食が進み、食べ過ぎてしまいますが、具材を工夫し、野菜メインにする事で、とてもヘルシーです。

夜ごはん ヘルシーなのにボリューム満点!豚しゃぶ野菜♪

ヘルシーなのにボリューム満点!豚しゃぶ野菜♪

里芋は、カロリーも低く、胃腸を整える作用があります。

夜ごはん ボリューム満点◎たっぷり野菜にゅうめん

ボリューム満点◎たっぷり野菜にゅうめん

にゅうめんは、冷やしそうめんに比べると、満腹感が感じやすく、食べ過ぎを防ぐことができます。

夜ごはん 本格スパイスがクセになる!野菜たっぷりスープカレー

本格スパイスがクセになる!野菜たっぷりスープカレー

スープカレーは、野菜や肉のエキスがたっぷり流れ出ていますので、具材の栄養分を丸ごと取り入れられます。

朝ごはん 優しい甘み♪さつまいものなめらかポタージュ

優しい甘み♪さつまいものなめらかポタージュ

ポタージュにぴったりのトーストと、栄養バランスを考えてコンソメ炒めをプラス。

夜ごはん 春雨とこんにゃくでカロリーオフ♪醤油ラーメン

春雨とこんにゃくでカロリーオフ♪醤油ラーメン

高カロリーの中華麺を春雨とこんにゃくで代用!

夜ごはん 鶏と根菜のあったか韓国風ポトフ

鶏と根菜のあったか韓国風ポトフ

体を温める効果のある根菜とスープで内臓温度が上がります。

朝ごはん ホッとあったか♪豆腐を混ぜた白玉の汁物

ホッとあったか♪豆腐を混ぜた白玉の汁物

桜エビは旨みとカルシウムが豊富です!常備しておくのもおすすめですよ。

昼ごはん 香り豊か♪簡単にできる鮭の混ぜご飯弁当

香り豊か♪簡単にできる鮭の混ぜご飯弁当

摂取不足になりやすい魚はご飯に混ぜ込んで摂取するのがおすすめ!

夜ごはん 野菜の甘みが引き立つ!あったか野菜ポトフ

野菜の甘みが引き立つ!あったか野菜ポトフ

冷蔵庫にあるお好みの野菜をたくさん入れて、素材の美味しさをスープでそのまま味わえます。

夜ごはん まろやかなコクが美味しい!豆乳スープ

まろやかなコクが美味しい!豆乳スープ

やさしい甘みで身体をポカポカにしてくれます♪