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ヤセメシ献立のパン・お菓子料理

管理栄養士さんが考えたヤセメシ献立はすべて500kcal!

朝ごはん たっぷり野菜の簡単ポトフ

たっぷり野菜の簡単ポトフ

体を温める野菜たっぷりの美肌メニュー

朝ごはん 野菜たっぷり♪シャキシャキ野菜のアボカドサンドイッチ

野菜たっぷり♪シャキシャキ野菜のアボカドサンドイッチ

アボカドに含まれる不飽和脂肪酸。自然で良質な脂肪を取り入れよう!

朝ごはん ヨーグルトでヘルシー!ふわふわフレンチトースト

ヨーグルトでヘルシー!ふわふわフレンチトースト

たんぱく質の吸収率を上げるヨーグルトは、卵との相性抜群!

朝ごはん 調理も簡単♪彩り野菜のスパニッシュオムレツ

調理も簡単♪彩り野菜のスパニッシュオムレツ

りんごの皮まで美味しく食べてがん予防!

朝ごはん ヘルシーなのに満腹感アップ!フレッシュトマトの卵とじ

ヘルシーなのに満腹感アップ!フレッシュトマトの卵とじ

トマトには、体を冷やす効果がありますが、火を通すことで体を冷やしにくくなり、リコピンの吸収力アップに!

朝ごはん パンにも合う!鱈のマスタード焼き

パンにも合う!鱈のマスタード焼き

淡白なタラにマスタードで味にパンチを効かせて!!

朝ごはん 簡単なのに美味しくヘルシー!!むね肉のソルトチキン

簡単なのに美味しくヘルシー!!むね肉のソルトチキン

むね肉とは思えぬ美味しさを味わえるソルトチキン!

朝ごはん じゃがいもの食感がたまらない◎豆乳ポテトグラタン

じゃがいもの食感がたまらない◎豆乳ポテトグラタン

バターをたくさん使うメニューでもカロリーを抑えポイントがあれば、美味しく食べれます。

朝ごはん 鶏胸肉であっさりポトフ

鶏胸肉であっさりポトフ

ちょっぴり甘いパンが食べたいときにお勧め!

朝ごはん 栄養満点♪たっぷり野菜で食べ応え満点スパニッシュオムレツ!

栄養満点♪たっぷり野菜で食べ応え満点スパニッシュオムレツ!

たっぷりのたんぱく質といちごのビタミンC補充で疲れを吹き飛ばす

朝ごはん 簡単煮込みの定番!具たっぷりミネストローネ

簡単煮込みの定番!具たっぷりミネストローネ

抗酸化作用たっぷりのファイトケミカルスープで体のさびをとる

朝ごはん あったかクラムチャウダーで栄養満点♪

あったかクラムチャウダーで栄養満点♪

ミネラル、亜鉛、ビタミンB2たっぷりで疲労回復効果

昼ごはん 彩り鮮やかなボリュームランチ♪ベーコンのポケットサンド

彩り鮮やかなボリュームランチ♪ベーコンのポケットサンド

サンドイッチの食パンを焼いて、ひと味ちがうサンドイッチに!