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朝ごはん

濃厚チーズがのとろ~り美味しいトースト♪

濃厚チーズがのとろ~り美味しいトースト♪

その他

一日の始まりはしっかりと緑黄色野菜を取りましょう。


<コツ・ポイント>

トマトは温めると甘みが出ます。

448 kcal


チーズトースト
283 kcal

材料

食パン 55 g
マーガリン 4 g
チーズ 12 g
ウインナー 20 g

手順

  1. ウインナーを斜めスライスに切る
  2. 食パンにチーズとウインナーをのせてグリルで4~5分焼く
  3. 皿に盛ったら完成

ベイクドトマト
31 kcal

材料

ミニトマト 80 g
0.5 g
こしょう 0.5 g

手順

  1. ミニトマトはヘタを取り、十字型に切る
  2. グリルで10分ほど焼く
  3. 焼き上がったら、器に盛り完成

いんげんのソテー
34 kcal

材料

いんげん 70 g
0.5 g
こしょう 0.5 g
2 g

手順

  1. いんげんを3等分に切る
  2. フライパンに油を熱していんげんを炒め、塩こしょうを振る
  3. 炒め終わったら、器に盛り完成

豆乳
69 kcal

材料

豆乳 150 g

手順

果物(オレンジ)
31 kcal

材料

オレンジ 80 g

手順

  1. オレンジをくし切りにし、皮と身の間に切り込みを入れる
  2. 器に盛り完成