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朝ごはん

しっとりキャベツの巣籠り卵!

しっとりキャベツの巣籠り卵!

その他

キャベツは熱を加えると甘みが出ます。キャベツにはビタミンCが豊富に含まれています。


<コツ・ポイント>

巣籠り卵をパンにはさんで食べるのもおすすめです。

432 kcal


パン
163 kcal

材料

パン 50 g
マーガリン 4 g

手順

  1. パンを食べやすい大きさに切って盛る
  2. ※焼くのもおすすめ

巣籠り卵
102 kcal

材料

50 g
キャベツ 50 g
0.5 g
こしょう 0.5 g

手順

  1. キャベツは細切りにする
  2. 細切りキャベツをプレートに入れる(キャベツは中央部分をへこませる)
  3. キャベツの上に卵を割り入れ、塩・こしょうをふって、グリルで15分ほど焼く
  4. 焼き上がったら、器にのせ完成

キウイフルーツ
42 kcal

材料

キウイフルーツ 80 g

手順

  1. キウイは皮をむき、一口大に切って器に盛り完成

牛乳
125 kcal

材料

牛乳 180 g

手順