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朝ごはん

さっぱり美味しい!カッテージチーズのサンドイッチ!

さっぱり美味しい!カッテージチーズのサンドイッチ!

パン・お菓子料理-パン

たんぱく質とビタミン強化で美人食


<コツ・ポイント>

カッテージチーズを使用することでカロリーダウン

494 kcal


カッテージチーズのサンドイッチ
445 kcal

材料

サンドイッチ用パン 72 g
カッテージチーズ 30 g
60 g
マヨネーズ 10 g
胡椒 少々
きゅうり 20 g
生ハム 10 g
マヨネーズ 5 g

手順

  1. サンドイッチパンは4枚用意
  2. 2枚で1組
  3. 卵は茹でて大きくカットする
  4. カッテージチーズとマヨネーズ、胡椒、卵を混ぜてパンにはさむ
  5. きゅうりはスライス。
  6. パンをひろげて薄くマヨネーズを塗ってきゅうりと生ハムをはさむ

フルーツヨーグルト
49 kcal

材料

ヨーグルト 50 g
りんご 30 g

手順

  1. りんごはスライスしてレンジにかけてやわらかくする
  2. ヨーグルトとりんごを和える