Please wait...

500kcalレシピのヤセメシ献立

管理栄養士さんが考えたヤセメシ献立はすべて500kcal!

朝ごはん 簡単!ヘルシー!!餅入りあっさり豆乳スープ

簡単!ヘルシー!!餅入りあっさり豆乳スープ

炭水化物しっかりとってエネルギー補給

夜ごはん 里いものゴロッと野菜カレー!!

里いものゴロッと野菜カレー!!

身体をあたためる冬野菜で代謝アップ

昼ごはん ご飯がすすむ豚の照り焼き♪

ご飯がすすむ豚の照り焼き♪

疲労回復ビタミンB1たっぷり

朝ごはん 栄養満点!青菜と人参のふわとろ卵とじ

栄養満点!青菜と人参のふわとろ卵とじ

ビタミンたっぷり、消化酵素で代謝アップ

朝ごはん ちょっとで満腹!お餅の納豆がけ

ちょっとで満腹!お餅の納豆がけ

納豆のビタミンB1がお餅の糖質代謝アップ

朝ごはん たっぷり野菜の簡単ポトフ

たっぷり野菜の簡単ポトフ

体を温める野菜たっぷりの美肌メニュー

夜ごはん みんな大好き大根と鶏肉のさっぱり煮♪

みんな大好き大根と鶏肉のさっぱり煮♪

冬野菜で体をあたため、代謝アップ

夜ごはん とろ~り鮭の濃厚クリーム煮

とろ~り鮭の濃厚クリーム煮

EPA,DHAたっぷり食べてさえる頭をつくる

昼ごはん 野菜たっぷり♪あったかうどん

野菜たっぷり♪あったかうどん

PFCバランスの整った一品で栄養満点

夜ごはん 簡単!ヘルシー!!鮭と鯛のカルパッチョ

簡単!ヘルシー!!鮭と鯛のカルパッチョ

オリーブ油は悪玉(LDL)コレステロールを減らし、動脈硬化を予防するオレイン酸が豊富です。また、植物性スクワランやビタミンEも豊富なので、美肌効果もあります。

昼ごはん 満足感アップ!ミートローフで心も身体も満たされる♪

満足感アップ!ミートローフで心も身体も満たされる♪

不足しやすい緑黄色野菜を食べやすくしたメニューです。

朝ごはん お通じ効果に効く!ヘルシー和食♪

お通じ効果に効く!ヘルシー和食♪

ダイエットには良質なタンパク質が必要です。チーズと魚で良質なタンパク質を沢山摂りましょう。

朝ごはん ふわふわ卵のあったかコンソメスープ!!

ふわふわ卵のあったかコンソメスープ!!

パンケーキは、牛乳を入れて作るので、カルシウムも豊富に摂れます。

昼ごはん 低カロリーなのに満腹感アップのチキンムニエル♪

低カロリーなのに満腹感アップのチキンムニエル♪

鶏ささみはカロリーが低いですが、タンパク質は豊富ですので、ダイエットにお勧めです。また、里芋は芋類の割には低カロリーです。

夜ごはん さっぱりヘルシー!!豚肉の巻きしゃぶ

さっぱりヘルシー!!豚肉の巻きしゃぶ

肉類はカロリーが高いですが、ゆがく事で大幅にカロリーダウンできます。

昼ごはん 見た目も可愛い!しいたけの肉詰め

見た目も可愛い!しいたけの肉詰め

しいたけにはビタミンDが含まれています。ビタミンDは、適度に日光を浴びておれば、まず不足しませんが、日中オフィス内で仕事をしている方は、不足しやすいのでしっかり補いましょう。

夜ごはん 簡単!美味しい!定番水炊き鍋

簡単!美味しい!定番水炊き鍋

水炊きは、野菜不足の方には特におすすめのメニューです。なべ料理はつい食が進み、食べ過ぎてしまいますが、具材を工夫し、野菜メインにする事で、とてもヘルシーです。

朝ごはん あったか土鍋でがんもどきのあんかけ雑炊♪

あったか土鍋でがんもどきのあんかけ雑炊♪

雑炊は体を温めてくれます。体を温める事で、ダイエット効果がアップします。